집중력회복 (4) 썸네일형 리스트형 루틴을 통해 하루를 재설계하는 실험 1. 반복되는 하루 속에서 ‘다르게 사는 법’을 찾다하루는 대부분 비슷한 패턴으로 흘러간다.아침에 일어나 출근하고, 점심을 먹고, 퇴근 후에는 잠시 휴대폰을 보다가 잠이 든다.그 과정은 효율적일지도 모르지만, 어느 순간부터 삶이 ‘자동 운전’처럼 느껴졌다.나는 분명 바쁘게 살고 있는데, 하루가 기억나지 않았다.그래서 질문을 던졌다. “내 하루는 누구의 리듬으로 흘러가고 있을까?”그때부터 나는 ‘루틴을 통해 하루를 재설계하는 실험’을 시작했다.이 실험의 목적은 단순했다.습관을 조금 바꿔서 ‘시간의 주도권’을 되찾는 것.하루의 구조를 새롭게 짜면, 삶의 흐름도 바뀔 거라는 확신이 있었다.단순한 계획표가 아니라, 내 삶의 리듬을 다시 디자인하는 실험이었다.결국 나는 루틴을 통해 ‘시간의 주인으로 사는 법’을 .. 회사 밖에서 배우는 자기 관리의 기술 1. 회사 밖의 시간이 진짜 나를 만든다우리는 대부분의 시간을 회사에서 보낸다.아침에 눈을 뜨면 회사 생각으로 하루를 시작하고, 저녁이 되어서야 비로소 개인의 시간이 주어진다.하지만 아이러니하게도, 회사에서 배우는 것보다 더 중요한 배움은 ‘회사 밖에서의 시간’에 숨어 있다.회사에서의 시간은 타인의 기대에 맞춰 흘러가지만, 퇴근 이후의 시간은 오롯이 자기 자신에게 달려 있다.그 시간에 무엇을 하느냐가 결국 ‘삶의 차이’를 만든다.나는 이 사실을 깨닫고 나서부터, 퇴근 후의 시간을 하나의 ‘실험실’처럼 다루기 시작했다.이 글은 그 실험의 기록이자, 회사 밖에서 배우는 자기 관리의 기술에 대한 이야기다.단순한 루틴이나 자기계발이 아니라, 나를 효율적으로 유지하고 성장시키는 ‘리듬의 기술’에 대한 경험담이다... 나를 단련하는 퇴근 후 실험 일기 1. 일은 끝나도, 나의 하루는 아직 끝나지 않는다퇴근 후의 시간은 대부분 피로로 흘러간다.회사 일을 마치고 집에 돌아오면, 몸은 쉬고 싶고 머리는 멍해진다.나는 그런 저녁이 당연하다고 생각했다. 하지만 어느 날 문득 깨달았다.“이 시간도 결국 내 인생의 일부인데, 이렇게 흘려보내는 게 맞을까?”그 질문이 나의 첫 퇴근 후 실험의 출발점이었다.일이 끝난 후의 시간, 누구에게는 단순한 휴식이지만 나에게는 ‘단련의 구간’으로 만들고 싶었다.그래서 나는 매일 퇴근 후 1시간을 정해 스스로를 실험하기 시작했다.그 시간에는 공부를 하거나, 글을 쓰거나, 조용히 생각을 정리했다.이 글은 그 과정을 담은 ‘나를 단련하는 퇴근 후 실험 일기’다.작은 습관 하나가 어떻게 내 하루의 구조를 바꾸고, 나 자신을 다시 단단하.. 피로한 뇌를 깨우는 퇴근 후 60분 루틴 1. 일은 끝났지만, 뇌는 여전히 일하고 있다하루의 업무를 마치고 컴퓨터를 끄는 순간, 몸은 퇴근을 하지만 뇌는 그렇지 않다.회의 중 받은 스트레스, 끝내지 못한 업무, 메신저 알림의 잔상이 머릿속에 남아 뇌를 쉬지 못하게 한다.퇴근길에도 머리는 여전히 ‘일 모드’에 머물러 있고, 그 상태로 집에 도착하면 피로가 배가된다.그래서 퇴근 후의 시간이 단순한 휴식이 아니라, ‘뇌를 재가동시키는 회복 구간’이 되어야 한다는 생각이 들었다.나는 그때부터 하루의 마지막 60분을 실험하기 시작했다.‘피로한 뇌를 깨우는 퇴근 후 60분 루틴’.이 실험은 단순한 휴식법이 아니라, 집중력과 창의성을 회복시키는 일상적 리셋 방법이었다.이 글은 그 과정을 기록한 이야기다. 피로 속에서도 다시 나를 회복시키는 방법, 하루의 마.. 이전 1 다음
