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퇴근 후 운동 1시간, 의지보다 리듬으로 움직이다 사람은 퇴근 후 피로에 익숙해진다.하루 종일 집중하고 돌아온 저녁, 몸보다 마음이 먼저 무너진다.나는 늘 그 피로 속에서 “오늘은 너무 힘드니까 내일부터 운동하자.”라는 말을 반복했다. 하지만 내일은 오지 않았다. 그렇게 몇 년을 미루는 동안 몸은 무겁고 마음은 흐릿해졌다. 어느 날 문득 생각이 들었다. “이 피로가 단지 휴식이 필요한 게 아니라, 리듬이 무너져서 오는 게 아닐까?”그때부터 실험을 시작했다. 퇴근 후 단 1시간이라도 몸을 움직여보기로 한 것이다. 처음엔 의지로 버텼지만, 결국 나를 계속 움직이게 한 건 의지가 아니라 ‘리듬’이었다. 리듬은 피로한 나를 다시 일으켜 세웠고, 하루의 방향을 바꿔놓았다.1. 의지는 쉽게 꺼지지만 리듬은 남는다사람은 결심을 잘하지만, 유지하지는 못한다. 의지는 ..
늦은 저녁, 글로 하루를 정리하는 법 사람은 하루를 살아내는 동안 수많은 생각과 감정을 쌓는다.기쁜 일, 불편한 일, 말하지 못한 후회까지 모두 마음 한구석에 남는다.나는 오랫동안 그 감정들을 정리하지 못한 채 잠들었다.하루의 끝은 피곤했지만, 이상하게 머릿속은 더 시끄러웠다.그래서 어느 날, 노트를 펴고 펜을 들었다.늦은 저녁, 하루를 글로 정리해보기로 한 것이다.글을 쓰는 행위는 단순히 기록이 아니라, 마음의 구조를 다시 세우는 일이었다.처음엔 몇 줄 적는 것도 어색했지만, 며칠이 지나자 글은 하루의 쉼표가 되었다.이제 늦은 저녁 글쓰기는 내 삶의 루틴이자 회복의 방식이 되었다.이 글은 그 루틴이 만들어준 변화와, 내가 글로 하루를 정리하는 구체적인 방법에 대한 기록이다. 1. 하루의 끝에 글을 써야 하는 이유사람은 생각을 머릿속에만 두..
퇴근 후 1시간 독서 루틴, 정신의 피로를 덜다 사람은 하루를 일로 채운다.회사에서 쏟은 에너지는 몸보다 마음을 먼저 지치게 만든다.하루 종일 화면을 보고, 말을 맞추고, 결과를 내는 동안정신은 점점 예민해지고 무뎌진다.퇴근 후엔 아무것도 하기 싫어지고, 머리를 비우고 싶다는 생각만 든다.그러나 그 ‘비움’이 오히려 더 큰 피로를 만든다는 사실을나는 어느 날 깨달았다.영상을 보며 쉬는 건 휴식이 아니라 또 다른 자극이었다.그때 문득, 아주 단순한 실험을 시작했다.퇴근 후 1시간 동안 책을 읽자.피로를 밀어내기보다, 글자를 통해 서서히 녹여내보자.그렇게 시작된 작은 루틴은 내 하루의 구조를 바꾸었고,정신의 피로를 덜어주는 가장 확실한 회복법이 되었다. 1. 피로의 정체는 ‘생각의 과잉’이었다사람은 피로하면 몸이 먼저 무겁다고 느낀다. 하지만 진짜 피로는..

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