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피로한 뇌를 깨우는 퇴근 후 60분 루틴 1. 일은 끝났지만, 뇌는 여전히 일하고 있다하루의 업무를 마치고 컴퓨터를 끄는 순간, 몸은 퇴근을 하지만 뇌는 그렇지 않다.회의 중 받은 스트레스, 끝내지 못한 업무, 메신저 알림의 잔상이 머릿속에 남아 뇌를 쉬지 못하게 한다.퇴근길에도 머리는 여전히 ‘일 모드’에 머물러 있고, 그 상태로 집에 도착하면 피로가 배가된다.그래서 퇴근 후의 시간이 단순한 휴식이 아니라, ‘뇌를 재가동시키는 회복 구간’이 되어야 한다는 생각이 들었다.나는 그때부터 하루의 마지막 60분을 실험하기 시작했다.‘피로한 뇌를 깨우는 퇴근 후 60분 루틴’.이 실험은 단순한 휴식법이 아니라, 집중력과 창의성을 회복시키는 일상적 리셋 방법이었다.이 글은 그 과정을 기록한 이야기다. 피로 속에서도 다시 나를 회복시키는 방법, 하루의 마..
퇴근 후 집중력 회복 프로젝트 1. 퇴근 후에도 ‘생각이 멈추지 않는 사람들’퇴근은 하루의 끝이지만, 생각은 좀처럼 멈추지 않는다. 머리는 이미 집에 와 있지만, 마음은 여전히 회사에 남아 있다.컴퓨터를 꺼도 머릿속에서는 미처 마치지 못한 일들이 계속 반복된다. “내일 그 일정은 어떻게 하지?”, “오늘 회의에서 내가 괜히 그렇게 말했나?” 같은 생각이 꼬리를 문다.나는 이런 ‘퇴근 후에도 멈추지 않는 집중의 잔상’ 속에서 늘 지쳐 있었다. 분명 일은 끝났는데, 집중력은 완전히 고갈된 상태였다. 그래서 어느 날 결심했다.“퇴근 후의 집중력을 다시 회복시켜 보자.”이 글은 그 결심으로 시작된 ‘퇴근 후 집중력 회복 프로젝트’의 기록이다. 피로를 회복하고, 마음의 초점을 다시 나에게 맞추는 실험이었다. 하루 중 가장 피곤한 시간대를 다시..
1시간의 글쓰기, 하루를 되돌아보는 기술 1. 바쁜 하루 속, 나를 되돌아볼 틈 하나현대인의 하루는 빠르게 흘러간다. 눈을 뜨면 스마트폰 알람이 울리고, 회사에 도착하기 전부터 이미 수많은 정보가 머릿속을 점령한다. 일과 사람, 메시지와 알림 사이에서 정신이 쉴 틈이 없다. 그렇게 하루가 끝나면 피로는 쌓이고, 생각은 뒤엉킨다.그러던 어느 날, 나는 스스로에게 물었다. “오늘의 나는 어떤 사람이었을까?” 대답은 떠오르지 않았다. 이유는 단순했다. 하루를 살았지만, 되돌아보지 않았기 때문이다. 그날 이후 나는 하루를 정리하는 1시간을 만들기로 했다. 글로 나를 되돌아보는 시간, 그것이 나만의 ‘하루 정리 루틴’의 시작이었다.이 글은 그 경험을 기록한 것이다. 매일 1시간 동안 글을 쓰며 발견한 변화, 그리고 글쓰기를 통해 하루의 의미를 회복하는 ..

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